ランニング講座

お世話になっている整骨院の先生の
ランニング講座に参加しました〜。

第一回目は身体の構造、靭帯と筋肉のお話。

・靭帯について
靭帯とは?
ランニングに関わる靭帯の各部の説明。
股関節と肩関節の連動のこと。

・筋肉について
上肢、下肢、の筋肉の説明。
腹筋について。
腸腰筋の鍛え方や体幹のお話

・靴の履き方

…などなど。
印象に残ったのが、
足=骨盤からつま先、
腕=肩甲骨から指先、
骨盤、肩甲骨を意識した走り方が大切とのこと。

また、ヨガで行っている複式呼吸法が体幹を鍛えるのに有効なのだそうです。
(私、ヨギーニの割には体幹弱いですが…)

お話好きなT先生、話が横道に逸れたりするのですが、
参加者全員がトレイルランニングをするため、
横道話も盛り上がり。
マニアックトークも楽しかった〜

身体の構造についてのお話を聞く貴重な時間でした。
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左側の靴「アルトラ」が欲しくなりました。


今後、春までに何度かランニング講座は行われます。

●とい鍼灸整骨院






講座の後は参加者と…
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共通の趣味の仲間っていいね。。
楽しかった〜





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by tekuteku-m | 2012-01-15 23:48 | トレイルラン(全般) | Comments(0)

神戸、六甲を中心に文字通り走り回っています。そして時々アートも。UTMF&UTMB完走の100マイラー。    2016年秋、関西に戻ってきました。


by ハナ*
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